夏天减肥吃什么蔬菜好(夏天减肥吃什么蔬菜水果)

导语：夏天是“减肥黄金期”，强烈建议吃这4道菜，低脂低卡饱腹感强

夏天是“减肥黄金期”，强烈建议吃这4道菜，低脂低卡饱腹感强。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

这马上就要到夏天啦，夏天可是减肥的黄金期，因为随着温度的升高，身体代谢脂肪的能力，也增强了起来。

所以今天我江一舟，在这里建议大家，夏天是减肥黄金期，强烈建议您吃这4道菜，低脂低卡，饱腹感特别强，而且特别美味，接下来把这4道菜，以及特别各自美味的做法，分享给你。

1、黄瓜拌牛肉。

夏天是减肥的黄金期，强烈建议您吃这4道菜，这第一道就是，黄瓜拌牛肉了，黄瓜口感清脆，水分含量丰富，有减脂的效果，而牛肉的纤维多，脂肪很少，吃上一点饱腹感就特别强，而且蛋白质含量也特别高，很有营养，接下来把这道菜的做法分享给您。

熟牛肉买回来后，切成薄片，放在盆中，然后准备两根黄瓜，不要用刀拍，清洗干净后用擀面杖，将其拍散切段后，放在盆中，这样黄瓜没有铁锈味更好吃。

然后放上一勺生抽，一勺陈醋，半勺盐，一勺糖，再来点香油辣椒油，快速的拌匀后，就可以吃了，口感清脆，低脂低卡，饱腹感特别强。

2、木耳炒鸡蛋。

夏天是减肥的黄金期，强烈建议吃这4道菜，这第2道就是木耳炒鸡蛋啦，木耳拥有助消化的功能，还能够带走肠道中的垃圾，而且低脂低卡饱腹感特别强，再配上鸡蛋的营养，这道菜就特别美味，接下来把做法分享给你。

木耳凉水泡发三小时，择洗干净，水开下锅，烫十秒钟后捞出来，接着把锅刷洗干净，把鸡蛋两个搅匀后下锅，炒熟后盛出备用。

接着锅留底油，放点葱花炒香之后，沿锅边淋上一圈生抽，再放上半勺清水，再放一勺糖，半勺盐，少许的鸡精味精，接着把木耳鸡蛋下锅，中火烧上一分钟，大火把汤汁烧至粘稠，这道美味的木耳炒鸡蛋就做好了，低脂低卡饱腹感强，赶紧去试试吧。

3、西兰花炒虾仁。

夏天是减肥的黄金期，强烈建议吃这4道菜，这第3道就是西兰花炒虾仁啦，减过肥的人都知道，除了吃一些低脂低卡的食物，减肥的人还需要吃一些蛋白质含量比较高的食物，来补充营养，这样减的才快，而西兰花口低脂低卡饱腹感强，虾仁含有非常多的蛋白质，接下来把这道菜的做法分享给大家。

西兰花买来后，不要着急切，先抹上面粉，再用清水冲洗干净，这样才能清洗干净西兰花的，灰尘和细菌，然后将西兰花切成小朵，接着水开把西兰花和虾仁烫20秒后捞出备用。

锅留底油，葱蒜末炒香之后，把西兰花虾仁下锅，放上一勺盐，少许的胡椒粉鸡精味精，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘了，低脂低卡饱腹感强，赶紧做起来吧。

4、蒸南瓜。

夏天是减肥的黄金期，强烈建议吃这四道菜，这最后一道就是蒸南瓜啦，南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，低脂低卡饱腹感特别强，接下来把做法分享给你。

南瓜对半切开，去掉南瓜瓤，然后再切成小瓣，接着将其摆在盘中，根据个人的口味，可以撒上少许的白糖，然后封上保鲜膜，水开上锅蒸上15分钟取出来，就可以吃啦，口感软糯香甜，低脂低卡饱腹感非常强，赶紧做起来吧。

总结:

怎么样朋友们，看完文章，这次知道夏天是减肥的黄金期了吧，一定要记好，我强烈建议您吃的这4道菜哦，它们低脂低卡，饱腹感强，并且非常美味，我是大厨江一舟，咱们下期见。

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