妈妈哺乳期饮食该注意些什么该怎么吃如何减肥(哺乳期间宝妈饮食注意)

导语：妈妈哺乳期饮食该注意些什么？该怎么吃？如何吃？

十月怀胎，一朝分娩。妈妈们终于“卸下包袱”迎来了跟小宝贝的见面。妈妈们的心情是复杂的，既欢喜又忧心忡忡，不知道该怎样做才能给到宝宝最好的。

哺乳期饮食该怎么吃也成了妈妈们关心的话题，那么，哺乳期间饮食方面需要注意什么呢？

一：月子期饮食分:三个阶段

1：产后第一周：排毒期

刚生产完的第一周是产妇拍恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余水分，也会在此时排出，不宜吃的油腻、不宜喝炖汤，饮食以清淡为主，以粥、粉、面食或者细软的米饭为主。

2：产后第二周：调养期

以收缩内脏为主，可以多吃内脏等食物。如：炒猪腰、木耳腰花、猪肚、补血肚片汤等。

3：产后第三、四周：大补期

第三期恶露排出，这两周可以补充营养补充体力。为哺乳期补充能量。

饮食推荐：鲫鱼汤，花生红枣粥、黑豆黑米黑芝麻花生粥、花生猪脚汤、香菇肉片汤等

因为哺乳期每个产妇的体质不同，所以针对不同体质的哺乳期产妇需要的饮食也是不一样的。

气血虚弱的哺乳期产妇可以多吃补血补气的食物。如：黑米、小米、猪鸭血、肉蛋奶、鳝鱼、带鱼、党参、黄芪、红枣、当归、通草等、

脾气虚弱的哺乳期产妇可以多吃豆腐、红豆、粳米、小米、栗子、扁豆、豌豆、胡萝卜、淮山、黄芪、平菇等补气健脾的食物

经常喜欢生气焦虑的哺乳期产妇可以多吃莲藕、萝卜、山楂、百合等疏肝理气的食物

肾气不足的哺乳期产妇可以多吃黑芝麻黑米黑豆长豆等补肾健脾的食物，还有枸杞、干贝、何首乌、海参等，具有补肝肾、益精血的作用。

需要注意的是哺乳期间禁食辛辣油腻食物，饮食油腻很容易堵奶造成 乳汁淤积成乳腺炎，也很容易发胖，少吃寒凉水果，以免增加肠胃负担。一旦乳腺炎，应当禁止一切荤腥食物，以素为主。

不知道我的回答小主们可还满意？需要详细了解到妈妈们可以联系我。

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