孕期准妈妈们要注意营养均衡吗(孕期营养注意要点)

导语：孕期准妈妈们要注意营养均衡

【导语】孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下⾯是分享的关于孕妇营养⾷谱⼤全。欢迎阅读参考！

1.孕妇早餐⾷谱

　　1、星期⼀早餐：馒头2个、⼩⽶粥1碗、西红柿炒鸡蛋、⾁丝炒榨菜、⾹蕉1个；

　　2、星期⼆早餐：⽜奶⼤⽶粥1碗、胡萝⼘炖⽜楠、爽⼝⽩菜、苹果1个；

　　3、星期三早餐：挂⾯卧鸡蛋1碗、瘦⾁炒芥兰、拦海带丝、⽕龙果1个；

　　4、星期四早餐：⼤麦薏⽶粥1碗、馒头1个、拌⼆笋、清炒肝尖；

　　5、星期五早餐：桃仁芝⿇花⽣粥1碗、⼩饼1个、煮鸡蛋1个、⼟⾖烧⽜⾁、时令⽔果1个；

　　6、星期六早餐：海⽶菠菜粥、馒头1个、蚝油⽣菜、⼟⾖拌青椒、⽔果沙拉；

　　7、星期天早餐：地⽠粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤⽜⾁、橙汁1杯。

2.孕妇煲汤⾷谱

　　其实什么汤的内容不是很重要，注意饮⾷的平衡，不要因为怀孕⽽发疯，汤要以蛋⽩质⾼的⾷物为基础炖好，营养就全让⾃⼰喝了。如果汤很油腻，这对孕妇来说实际上很难吞咽。

　　黄芪炖鸡汤

　　材料：1只母鸡(约1.5kg)，黄芪50g，当归10-15g，盐5g，胡椒粉0.5g；

　　做法：活鸡宰杀，⽤清⽔洗净去⽑发，挖出内脏。然后黄芪去⽪，当归洗净备⽤。黄芪将被切成1厘⽶见⽅的备⽤⼩条。接着，沙缸洗净，放⼊鲜⽔400g，放⼊全鸡。撇去泡沫后，加⼊黄芪，当归，胡椒粉，⽤⼩⽕煨2⼩时，鸡⾁边加⼊盐，然后炖2分钟即可⾷⽤。

　　功效：在鸡汤中加黄芪，为了增强补⽓的作⽤，加⼊当归，有促进⾎液的功能。当归还具有⽌⾎和⾎液循环的作⽤，有益于产后⼦宫恢复和恶露消除，强于单⼀的母鸡汤，因此具有益⽓补⾎，补益内脏，祛瘀，加速母体早期恢复的功能，也可⽤于产后腹痛和恶露引起的产后失⾎。

　　实胎⼋珍鸡

　　材料：母鸡1500克，猪⾁250克(瘦⾁)，党参15克，茯苓12克，⽢草5克，熟地10克，当归10克，⽩芍10克，⽩术10克，⽣姜10克，盐8克，料酒10克。

　　做法：将党参(或⼈参3克)，茯苓，⽢草，熟地，当归，⽩芍，⽩术，川杜仲，洗净，放⼊清洁纱布袋，扎⼝。然后全鸡宰杀，加沸⽔，煮2分钟，捞出沥⼲。洗猪⾁，切成块。将鸡⾁，猪⾁，药袋放⼊⼤砂锅中，先加⽔熬，再加葱(切)，姜(切)，盐，料酒，煨1⼩时，煲煮完成。

　　功效：实胎⼋珍鸡具有固胎补⽓⾎、补肾安胎的功效，汤汁美味浓郁，营养丰富。先天体弱之⼈吃这菜，⼤有裨益。习惯性流产或是在怀孕期间有先兆流产症状，服⽤此菜，有很好的预防效果。

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