低热量水果大全(低热量水果一览表减肥水果)

导语：低热量水果大合集

减肥期还有不敢吃水果的？吃了怕胖？记住这两大点，选对水果轻松瘦！

1. 优选低热量低卡。热量、GI值低的水果，可多吃，有助于稳定血糖，不容易囤积脂肪。

2. 不选蜜饯果汁。任何果汁（鲜榨果汁也不例外）都是游离糖！！！更容易吸收。喝果汁不如吃新鲜水果，每天200—350克，生吃，当加餐最佳。

有朋友可能要问了，我怎么知道哪些是低热量水果？多低的热量才能算低热量？

别急，我们对比最常见的苹果，100g苹果的热量是53kcal、GI36。

下面列举了10种比苹果热量还低的水果。

01草莓

32 kcal GI40

02杏

38 kcal GI31

03李子

38 kcal GI 24

04柚子

42 kcal GI 25

05库尔勒梨

42 kcal GI 36

06西梅

42 kcal GI 39

07油桃

44 kcal GI 42

08橘子

44 kcal GI 43

09樱桃

46 kcal GI 22

10橙子

48 kcal GI 43

水果虽好吃，但也不要吃太多，太多同样会热量摄入超标，多于消耗的热量，就会使脂肪堆积，造成肥胖。所以，减肥时，千万不要再一天三顿水果代餐了，每天保障一定食用量即可～

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