导语：你经历过“鬼压床”吗？这到底是什么样的情况，该如何预防？

“鬼压床”这种情况大家是不是都经历过呢?听到这种情况，内心有没有一丝丝害怕呢?鬼压床实际上并不是老年人所说的鬼怪压住了身体，其实这是一种很常见的睡眠障碍，被称为睡眠瘫痪症。

睡眠瘫痪症主要发生在睡眠的过程，当你感觉自己是清醒的状态的时候，你的身体却无法动弹，眼睛也无法睁开，还会感觉呼吸很急促，有一种心慌的感觉。内心就感觉身体就东西给压住了，自己怎么都动弹不了，很多人都觉得这种现象很可怕与诡异。

其实这个世界上是没有鬼怪的，科学早已证实这一点。那到底是什么压制我们的身体，使我们动弹不了呢?压迫身体的其实是一种神经的压力而造成的。就像很多人在睡觉的时候容易做梦，睡醒了以后一般都不记得自己做了梦。这是因为人在做梦的时候大脑比较活跃，会控制身体和梦中做一样的动作，但有时候大脑没有处在正确的状态，会使身体很沉重，也控制不了身体的活动，从而产生的一种压迫感。

大脑为什么会出现这种压迫感呢？

人们因为工作和生活的各种原因，精神压力很大，导致睡眠质量很差，从而得不到一个充足的睡眠。大脑长期承受的压力比较大，使脑部属于一个十分疲倦的状态，然后就会出现大家所说的“鬼压床”这种现象。

平时出现“鬼压床”这种现象的时候，内心不要过于的害怕，可以试试这些小技巧使自己快速苏醒。

>自己对内心做暗示：当自己察觉身体出现睡眠瘫痪这种现象的时候，内心不要害怕，不要过度的紧张，告诉自己这是一种十分正常的现象，使自己尽快的放松下来。

>不进行反抗：身体是属于一种瘫痪的状态，自己是不太好反抗的，可能越进行反抗，情况越严重，自己的内心也越害怕。

>不断地咳嗽：通常咳嗽发出一些声音，使自己听到声音后慢慢的得到苏醒。

>活动手指部位：一般身体瘫痪的只是腹部和咽喉，可以通过活动自己的手指来唤醒自己。

平时应该如何防止“鬼压床”的现象呢?

1、缓解内心的压力

平时在生活中遇到压力以后，要学会释放出内心的压力。平时可以通过跑步的方式来缓解心里的压力，使自己快速走出焦虑的状态。如果觉得心里有事情，憋着很难受，可以向家人和好朋友进行诉说。而且在睡前之前也可以听一些轻音乐，做几次深呼吸，对缓解压力、调整压力是有好处的。

2、坚持早睡早起的习惯

保持一个有规律的睡眠习惯，坚持早睡早起，同时也要保证一个充足的睡眠。可能有时候作息不规律，导致睡眠质量很差，很可能会引起“鬼压床”的现象。

3、放松心情，调整睡姿

当出现鬼压床的事情时，要学会放松心情，内心不要害怕，试着去活动自己的身体，慢慢的身体的肌肉恢复到原来的状态，慢慢的也就清醒过来了。而且有时候睡姿和“鬼压床”也有一丝丝联系，在睡觉的时候平躺着好像更加出现“鬼压床”的现象，平时可以调整自己的睡觉姿势。

除了“鬼压身”以后，其实平时还会出现一些比较奇怪的现象，比如梦游。梦游和“鬼压床”一样，也是一种睡眠障碍。在睡觉的时候，可能会出现一些混乱的现象，可能半夜突然站起来行走或者做一些奇怪的动作。如果出现这种情况的时候，大家千万不要把梦游的人叫醒，适当地引导他慢慢的走到床上。因为你在这种情况叫醒他，他可能会控制不住自己的大脑，做出一些比较危险的事情。

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