腰肌劳损性腰痛怎么办(腰肌劳损的疼痛有什么方法可以缓解)

导语：别让疼痛折磨你的腰，腰肌劳损型腰痛该如何进行康复治疗？

腰肌劳损是一种较为常见的软组织慢性损失疾病，主要是由于过度劳累或者身体运动不平衡导致韧带、肌肉等损伤。患者发病时通常表现为腰部疼痛，发病时间较长且容易反复发作腰肌劳损要早发现早治疗，及时采取有效的方法进行干预否则会对患者的生活质量造成严重的影响。那么，发生腰肌劳损后该怎么办呢？

对于腰肌劳损在临床上主要采用药物、针灸、按摩等方法治疗，运动康复治疗可快速调节腰部功能，促进腰肌纤维损伤恢复，使机体血液循环恢复正常。因此，推拿联合运动康复治疗具有标本兼治的作用，且安全可靠。下面给大家介绍几种按摩方法：

1. 腰背按揉法：使用手掌的根部顺着患者脊柱两侧的骶棘肌从上往下进行环绕划圈运动,运动时力度由小变大。在腰部两侧位置重复以上操作直至患者感觉到舒服,每次操作时间控制在5-10 min。

2. 擦腰法：将搓热后的手掌紧紧贴于患者的腰背部两侧的膀胱经,按照从上到下的顺序擦拭;随后横向对腰骶部进行反复摩擦,当局部皮肤发热时效果最为理想。

3. 穴位点按法：拇指腹置于肾俞、夹脊、腰眼、承山、大肠俞、环跳等穴位,用力向下按压。当力度达到最大时维持半分钟,当患者局部感觉到酸胀麻痛时效果最为理想。

4. 滚腰法：患者在按摩床上俯卧,家属借助于手掌的根部从患者的腰部附近肌肉和骶棘肌处进行按压,当皮肤微热时效果最为理想。

5. 屈躯摇滚法：患者在按摩床上保持仰卧状态,屈膝屈髋后家属扶助患者双膝的下方,另一只手将骶尾部托起。保持患者向前屈曲卷起,保持放松状态进行左右摇动。双手用力,使得髋、膝屈伸程度增大。

6. 拨络法：家属将双手叠放后放在脊柱一侧的肌肉隆起处,使劲向下按压。顺着肌肉的走行由上而下拨动,采用同种方法对脊柱对侧肌肉进行拨动。

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