易烊千玺去丹麦长高(易烊千玺在丹麦写的什么字)

导语：易烊千玺自爆：在丹麦睡3天长高3cm，睡觉能长高？3个习惯帮长个

作为TFBOYS成员出道易烊千玺，从一出道就受到了大家的喜爱，这位00后出生的小鲜肉身高已经长到了173cm，网友纷纷表示易烊千玺越长越优越！毕竟男孩子23岁还能窜一窜，易烊千玺长到1米8指日可待。

易烊千玺去趟丹麦长高3cm，令人惊叹

前不久易烊千玺参加《亲爱的客栈》节目。晚餐时，纪凌尘谈到千玺身高，觉得他18岁这样已经很高了,千玺回答说，他去丹麦三四天，回来长了3cm，引起了很多家长的注意，为什么在丹麦可以3天长高3cm?后来易烊千玺又说到自己长高3cm的原因，竟然是睡觉！！

在孩子生长发育阶段，身高问题也一直是父母最关注的事情，想让孩子长高一点，总是想方设法促进孩子再长高些。

睡觉真的能长高吗？——睡眠：生长激素分泌的摇篮

80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。 所以,才有"人在睡中长"的说法。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

这3个长高的好习惯，家长一定要知道

1、孩子要养成爱喝牛奶的好习惯，家长注意分辨牛奶！

如今牛奶已逐渐成为我们生活中不可或缺的食物，尤其对处在生长发育期的孩子来说，就更为重要啦！它可以强壮骨骼、促进长高、有助睡眠，而牛奶中的钙和蛋白质，更是被称为孩子长高的黄金营养素！

家长注意分辨：牛奶等同于纯牛奶？

在产品配料表中，简简单单只有生牛乳三个字，所以他的产品名就称为纯牛奶。而其他产品名字都是"调制乳"或者是"配制型含乳饮料"，意思就是说奶里加了其他的成分。

长高黄金搭档=维生素A+维生素D+钙

一般来说，除了钙，蛋白质、锌、维生素D、维生素A也同样是孩子长高最重要的因素：酶蛋白促进消化吸收；锌促进胶原组织的形成，和生长激素的合成与分泌；维生素D是钙的载体，帮助钙的吸收、转运；维生素A促进糖蛋白的合成，促进生长发育、强壮骨骼。

2、保障高质量的睡眠

改善睡眠环境：孩子的卧室要有良好的通风，室内温度最好保持在17-20摄氏度左右，最好为孩子换上合适的枕头，这样才能保证孩子的睡眠质量。

饮食不宜过量：在睡觉之前，如果吃了太多东西，腹部传来的饱胀感会让孩子很难入睡。此外，饮食过量还会加大肠胃的负担，长此以往会对肠胃造成损伤。

少玩手机：在睡前玩手机，会加大大脑的兴奋程度，让孩子更难入睡。另外，睡前玩手机还容易对眼睛造成损害。

科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长——育.骨.扶.高

利用人体夜间长高原理，夜间用于身体的涌泉穴、足三里和神阙穴5处，激活脑垂体分泌更多生长激素，激发骨骼合成更多有机物质，从而使人体在睡眠中长高。

3、投篮，跳绳，摸高，3个长高黄金运动

长时间的有氧运动才更有利于生长激素持续分泌，所以不用去要求孩子一次跳多少，重要的是要坚持。具体的做法是，让孩子保持120-130次/分的心率运动20分钟以上，可以用市场上有心率功能的运动手环进行监控，这样能更好的激发自身生长激素分泌，无论是跳绳、篮球、游泳……都能达到很好的促进效果。"

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