导语：年轻多运动，年老或需静养？长期跳广场舞的老年人，身体怎么样了

改革开放以来我国国民经济水平不断上升，人们的生活质量得到保障，在享受着新时代的红花绿叶，老年人的晚年生活变得更加悠闲自在。

相对来讲，现在的老年人每天下下棋，散散步，运动，出门唠嗑逛街，跳广场舞都是一种不错的选择，可是大家都没有想过自己老年之后的样子，有的人很喜欢唱歌跳舞，退休以后可以发展一下兴趣爱好或者是深度钻研。

可是大多数的老年人常说：“年轻多运动，年老或需要静养”，把这句话挂在嘴边，感觉自己上了年纪以后不能进行大量的运动，否则会导致体内阳气与元气消耗，不利于身体健康。

不过针对于一些退休的中老年朋友来讲，为了能够使自己的晚年生活变得更加丰富多彩，会选择去报一些兴趣班跳广场舞，这些可以让自己的生活水平变得更高，丰富精神世界。

相信大家对于广场舞都很熟悉，在公园或者是人民广场上都有一群人围在一起跳舞，已经被大妈们熟练得淋漓尽致，尤其是吃完晚饭以后，经常可以听到广场舞当中响起音乐，大妈妈已经开始运动，舞动着自己的步伐。

不过王大爷就不这样，王大爷今年已经62了，有时间的时候就会待在家里看电视玩手机，玩够了手机就上床睡觉，吃完饭也就出门遛遛狗，喂喂小鸟，困了就睡觉，睡醒再去找一些有意思的事情做。

但王大爷却不支持老年人以后出去运动，尤其是跳广场舞这一类，他更喜欢下象棋或者是在家里玩手机，也不想出门买东西，不爱打扫卫生，家里的活都是由刘大妈自己做。

刘大妈经常喊着王大爷出门锻炼身体，但王大爷却说锻炼身体是年轻人需要做的，自己现在老了需要充足的时间来休息。

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年轻多运动，年老或需静养？事实是怎样的呢？

其实在我们日常生活里，像刘大爷这样的人有很多人认为自己上了年纪以后身体已经变老了，这种状况下更应该好好待在家里休息，如果经常出门做运动，有可能会损伤到身体健康。

在实际角度来分析，这是一种错误的想法，许多年轻人确实会通过运动锻炼来使自己的身体素质变得更好，在做运动的时候可以让自己心肺功能增强，肺活量得到增加，身体素质变得更好，上了年纪的老年人更需要进行身体运动，而不是一直躺在床上。

根据现代医学资料显示：经常做运动的老年人，他们的身体素质要比常年待在家里的老年人更高。

然而那些不喜欢做运动的人，身体素质会降低，免疫力与抵抗力逐渐下降，天天躺在床上血液无法循环流通新陈代谢功能降低，有可能会导致慢性亚健康问题。

1、经常坐在沙发上一动不动或者是躺在床上睡觉，会严重影响到老年人的心情。

2、长时间不运动，躺在床上休息，会造成体内气血亏虚，引起器官功能以及细胞组织的功能下降。

3、长期不运动不仅会降低血液循环，身体抵抗力及免疫力也会下降，经常出现风寒感冒的问题。

4、长期不运动会使老年人的自我协调能力降低，甚至会影响记忆力与注意力。

5、吃进肠胃的食物难以消化，肠胃蠕动速度变得异常缓慢，容易出现积食，消化不良，肠胃疼痛等情况。

以上这些症状是因为长时间不锻炼身体而引起的不适，窝在家里，躺在沙发上看电视，不运动会使身体血液不顺畅，新陈代谢缓慢，引起其他不适。

所以建议老年人尽量要出门运动一下，可以根据自我身体素质以及兴趣爱好，选择温和一类的运动，防止骨关节受损。

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那么，长期跳广场舞的老年人，身体怎么样了

1、降低中年人肥胖的风险

根据调查显示60%以上的老年人都存在跳广场舞的习惯，他们一跳就能跳两三个小时，在这两三个小时里面可以消耗掉身体620卡路里。

那么长期不运动的老年人，脂肪物质不断在体内堆积，经常跳舞的人脂肪物质不断消耗，那么可以在外形方面看出，运动的中老年朋友肥胖的风险会明显降低。

2、整个人变得更有自信阳光

如果老年人长时间一个人呆在家里，会让心情变得越来越糟糕，经常跳广场舞，可以让人变得富有自信，阳光朝气，结交许多新朋友，通过人际交流增强自己的自信心，扩大社交圈，丰富精神世界。

3、正常心肺功能

广场舞作为一种常见的有氧运动，可以增加肺部肺活量，作为典型的运动方式，运动强度要比跑步低，经常跳舞的人更有助于加强心肺功能，避免气喘吁吁。

4、降低患有痴呆症的风险

老年痴呆症被称为阿尔茨海默症，这也是临床医学上常见的多发于中老年人的精神类疾病。

经常跳广场舞的人可以使大脑灵活性得到控制，有助于提高身体协调力，大脑使用率变得更加频繁，在一定程度上降低患有早期痴呆风险。

5、降低患有心血管疾病的风险

上了年纪以后容易出现慢性疾病以及心脑血管疾病，患有疾病是主要是通过药物来进行治疗，毕竟这一类疾病难以从根本上痊愈，而且生活以及饮食上更加小心。

经常进行运动的老年人可以通过锻炼加快全身血液循环降低血液当中血脂与血糖，提高新陈代谢，排出体内多余毒素，减少心脑血管受到的刺激。

6、增强睡眠质量

文中我们说到老年人习惯吃完饭以后再去跳广场舞，在一定程度上可以使肠胃蠕动速度加快，促进食物在体内的吸收与消化，可以使睡眠质量得到提高，改善失眠梦多以及入睡困难。

有一部分老年人年纪大了，腿脚不利落，可能跟不上跳广场舞的步伐，不妨选择温和一类的运动，比如散步，进行半小时左右的散步，可以使食物在肠道内快速消化。

7、增强抵抗力与免疫力

每天坚持跳广场舞，实际上也是锻炼的一种方式，可以有效提高身体抵抗力与免疫力，对于一些轻微的疾病，比如风寒感冒的风险也会随之降低。

增强人体素质，有效抵抗外界疾病入侵，生活当中不妨多加强运动，老年人更应该根据自己的身体素质运动起来，使新陈代谢增强，防止毒素在体内堆积。

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