如何应对职业焦虑(如何应对职业焦虑问卷调查)

导语：如何应对职业焦虑？

是指人们在工作中不能克服困难达到目的，导致致自尊心和自信心受挫，导致失败、自责和内疚，形成紧张焦虑，烦躁不安，担忧恐惧的状态。

竞争压力、晋升停滞、失业危险、受到排挤、家事烦扰等是主要因素。

通常有以下表现：

1、工作激情减弱、脾气暴躁或情绪低落，记忆力减退，注意力不集中。

2、回避社交，不愿请求帮助或合作。

3、经常感到会有不好的事情发生，缺少安全感，时常坐卧不安，担惊受怕，焦虑烦躁，心慌意乱，恐惧紧张，对外界事物失去兴趣。

4、出现惊恐反应，失眠多梦，紧张出汗，胸闷气喘，食欲不振等。

职业焦虑的自我调节

1、首先要培养自己只管努力，结果随缘的心态。要明白高薪水和高职位毕竟属于少数人，而且其背后的决定性因素非常复杂，多数情况下并非人力所能控制，更不是努力了就会有结果的。

2、其次要学会顺势而为，一条路走不通了，往往有另一条路等着你。但此时人们常常被情绪所控制，不愿放弃原有的目标，导致看不到其他的机会。

3、通过不断提升自己的技能，增加工作的稳定性，提高获得新机会的可能性。

4、在发达国家，人们通常会寻求心理师的支持，帮助自己看到被忽视的资源和途径，帮助自己提升自信、获得能量，帮助自己快速走出焦虑状态。这是大势所趋，在目前国人还没有认识到这一点的时候，如果你思想足够前卫，并做出选择，这也是你超越他人的机会。

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