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中老年人的晚餐吃什么(老年人的晚餐适合吃什么食物)

导语:失眠的中年老人:晚餐建议吃这3样美食,晚上更容易入睡

大家好,我是小欣。随着年龄的增长,许多人到了中老年阶段往往会遇到失眠这一症状,导致睡眠质量不好、无精打采等现象,那么我们应该如何解决这个难题呢?

步入中老年阶段后,特别是一些免疫力较差的中老年人,会面临睡得早,醒得快,这就很难入眠了。在这里小欣给大家分享3样美食,提高睡眠质量,一起来瞧瞧吧!

第一道:玉米山药排骨汤

食材:山药、排骨、玉米、胡萝卜、红枣、葱、姜、枸杞、盐

【做法】

1.首先,把玉米剥成玉米粒、胡萝卜清洗干净切成小块后放入碗中备用。

2.接着,把水烧开,排骨放锅中焯水以后,将排骨、玉米粒和胡萝卜一同倒入砂锅里,加入葱、姜慢炖半小时。

3. 最后,把山药和红枣继续放入砂锅中,再炖至15分钟,开盖撒入一些枸杞并加盐调味,收火即可。

第二道:桂圆绿豆粥

食材:桂圆、绿豆、莲子、陈皮、红糖、红枣

【做法】

1. 将提前一晚把绿豆、莲子一起清洗干净后,浸泡至水里一晚上。

2. 接着,把洗好的绿豆、莲子放入砂锅中慢煮大约20分钟左右。

3. 最后将陈皮、龙眼、红枣和红糖放入砂锅里盖上盖子继续小火慢炖约至10分钟左右,即可收火。

第三道:芹菜

食材:芹菜、豆干、红辣椒、葱、姜、蒜、生抽、盐、鸡精

【做法】

1. 首先,把芹菜冲水洗净后切成小段,将豆干和红辣椒切成条,葱姜蒜切好放入碗里备用,放入碗中备用。

2. 接着,热锅起油,把葱姜蒜、辣椒爆炒出味以后,倒入切好的豆干,大火翻炒。

3. 最后,倒入芹菜翻炒,放少许生抽、食盐提味,鸡精提鲜,收火装盘即可。

总结:大家记住了,想要有好的睡眠质量,增加活力和能量,不妨跟着小欣一起做这三道美食做起来吧。

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