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孕妇饮食方面要注意什么(孕期饮食禁忌清单)

导语:孕期饮食禁忌,孕妈妈要注意喽

一、忌营养过剩

一些孕妈妈片面地认为吃得越好,营养越丰富,对胎儿越有利。所以孕期对饮食采取“多多益善”,和“见好就吃”的态度,结果造成体重增加过快,容易产生“巨大儿”,不仅给分娩造成困难,也是孕妈妈产后发胖的原因之一

二、忌常吃油条

在孕早期,尽量不要吃油条。油条在制作时,加入了一定量的明矾,而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾。如果孕妈妈每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾。这样天天积累起来,其摄入量就相当惊人了。这些明矾中的铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑障碍,增加痴呆儿的发生概率。孕早期是胎儿大脑形成的重要时期,所以,孕妈妈千万不要吃油条。

三、忌吃不消化的食物

在孕早期,孕妈妈最好选择粥,面条,豆腐,牛奶,香蕉等易消化的食物,不要吃硬米饭,黄豆,年糕,冷牛奶及油炸食品等不容易消化的食物。因为这些食物可能导致孕妈妈消化不良,出现便秘等症状,影响胎宝宝的正常发育。

四、 忌把水果当饭吃

水果含有一定量的糖类,丰富的矿物质和维生素。适当吃些水果,可以减轻妊娠反应,促进食欲,对胎宝宝的健康成长有好处。

五、忌饥饱不一

不按时吃饭不但对胎宝宝无益,对孕妈妈同样也无益。怀孕期间,胎宝宝完全依赖于孕妈妈获得的能量。

如果不吃饭,胎宝宝將得不到所需的营养,他就会使用孕妈妈储存的营养,使孕妈妈衰弱下去。如果孕妈妈漏掉一顿饭,下一顿,孕妈妈就会吃得很多来补偿,多余的热量就会被转化为脂肪储存起来。

六、忌吃热性香料

人们日常生活中常食的八角,茴香,小茴香,胡椒,花椒、五香粉,桂皮,辣椒粉等都属于热性香料,孕妈妈如果常吃这些调料,对健康很不利。

孕妈妈体温较孕前有所提升,肠道也很干燥,而香料性大热,有刺激性,容易消耗肠道的水分,造成便秘等。而肠道秘结后孕妈妈就会用力屏气解便,这样会引起负压增大,压迫腹中胎儿,易造成胎动不安,流产等不良后果。

七、忌只吃精制米面

孕妈妈不能只吃精制米面,应尽可能以“完整食品”(指未经细加工过的食品,或部分精致的食品)作为热量的主要来源。

因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素(铬,锰,锌)等及维生素B1,B6,维生素E等,他们在精致加工过程中常常被损失掉,如果孕妈妈偏食精米,精面,則易患营养缺乏症。

八、忌饮用含咖啡因的饮品

摄入过量咖啡因对胎儿不利。茶,咖啡等含有咖啡因,不宜多喝。

对于孕妈妈来说,应尽量回避可乐饮品,饮茶也不宜过多,尤其不宜饮浓茶。因为可乐和茶水中含有一定比例的咖啡因,咖啡因能够起到调节精神,刺激大脑皮层使之兴奋的作用。孕妇饮用可乐或茶水后,其中的咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内,抑制胎儿生长发育,影响胎儿大脑,心脏,肝脏等器官的发育,是胎儿致畸的因素之一。出生后的婴儿也容易出现体重偏低,抵抗力差,容易生病。

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