怎样做才能让宝宝睡的踏实(怎样让宝宝有睡意)

　　宝宝每天有一个充足的睡眠，既能够促使身体和大脑的正常发育，还能够提高宝宝的免疫功能。

　　但是，如果宝宝睡眠不足，或在睡觉时出现一些其他不良因素，不但会影响到宝宝的正常作息，还会导致宝宝的健康发育受到影响，甚至很容易导致宝宝患上一些疾病。那么，到底该怎么做，宝宝才能够睡得更健康呢

　　一、睡觉时减少衣物

　　大部分宝宝在睡觉的时候，会出现双脚乱蹬的现象。有很多家长担心宝宝受寒，所以在宝宝睡觉时，给宝宝穿一些很厚的衣服，比如一些保暖内衣，或者是在气温下降时，直接让宝宝穿棉衣睡觉。

　　如果宝宝睡觉时穿衣过多，全身的肌肉无法放松，血液循环速度也会减慢，而且体内的各个器官会受到压迫。不但会使宝宝出现睡不踏实的现象，而且会影响到宝宝的正常发育。

　　所以在宝宝睡觉的时候，一定不要穿过多衣物。如果担心宝宝过度蹬被的话，可以根据宝宝的体型、年龄、性别，选择合适的睡袋。

　　二、注意睡眠环境调整

　　宝宝所处的睡眠环境一定要注意调节，温度不可以过高，否则会引起上火现象，甚至会诱发湿疹的出现。也不可以过冷，否则会导致宝宝受凉感冒。

　　而且宝宝所处的睡眠环境当中，不能出现任何的烟雾刺激或者是香水刺激，更不可以有任何的粉尘以及其他过敏源。每天在白天时应适当开窗透气，让室内有新鲜的空气进入。

　　还要注意干湿度的调节，如果过于干燥，宝宝会出现上火现象，而如果过度潮湿的话，很容易使宝宝患上各类疾病。

　　三、室内关闭光源

　　很多父母在宝宝睡觉时喜欢给宝宝开一盏夜灯，而有些父母则喜欢在宝宝睡觉时，自己躺在一侧玩手机、电脑，甚至是打开电视机。

　　如果宝宝睡觉的时候身边有光源或者是电子亮光的话，就会抑制到褪黑激素的分泌，导致生长发育受到影响。而且一些电脑、手机会产生一定的辐射，影响到宝宝的身体和大脑发育。

　　四、不要使用电热毯

　　在宝宝的床上一定不要使用电热毯，宝宝在睡觉时很容易出现遗尿现象。一旦电热毯上沾上尿液，很容易引起触电的危险。

　　而且使用电热毯很容易引起上火现象，而且电热毯有着较强的辐射，会导致宝宝整体的健康受到损害。

　　如果气温较冷，应注意室内温度的调整，可以给宝宝换蓬松较为温暖的被褥。这些被褥透气性好，而且不会过於沉重，还能够起到保暖的作用。

　　五、睡眠时间调整

　　每一个年龄段的宝宝对于睡眠的时间总要求不同。比如对于6个月大的宝宝来讲，每天睡眠时间不能低于14~16小时。而对于一周岁左右的宝宝来说，每天睡眠时间也应保持在14小时左右。

　　所以在睡眠时间方面，父母一定要根据宝宝的年龄而选择。不可以让宝宝长时间睡觉的行为，更不可以让宝宝缺乏睡眠。

　　总而言之，想让宝宝有一个更健康的睡眠，就一定要记住以上5点。除此之外，最好让宝宝有自己的小床，并将其放在大人的床边方便照顾。

　　而且要注意宝宝睡眠姿势的调整，不要让宝宝出现趴着睡的行为。否则，很容易引起窒息，而且会导致宝宝的各个器官发育受到影响。

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