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为什么运动后体重不降反增(为什么运动后体重不变)

导语:为什么运动后,体重不降反增?

今天给大家分享一个有意思的话题,为什么当天运动了,第二天的体重不降反增加?

这种情况往往出现在许久不运动,偶尔的一次运动后,体重会出现不降反而增加。当身体养成良好的运动习惯之后,这种情况基本就消失了。

①肌肉储水量增加:

肌肉中含量最高的物质并不是蛋白质,而是水。日常肌肉中水的分布高达肌肉总量的70%左右。而偶尔的一次运动,肌肉在运动中收缩,在收缩中激活,也可以理解为肌肉兴奋,肌肉储水量增加,含水量甚至能达到80%。

②日常饮水量增加

运动中汗液流失,造成口渴,饮水量也增多。尤其是平时没有喝水的习惯,因为运动饮水量增多,也会造成体重数字的增加。

但无论哪种,都是水分。要记住,减脂是很慢的,长肌肉也是很慢的,运动一定是有长期坚持就能看到效果的自我投资。

以上的情况在大概坚持运动一周后,肌肉储水的现象就会相对稳定,体重再增或者降低就是真的增加/降低了。

我们都是健身的优秀人士,不要在乎每一天体重秤上的数字,体重检测一周一次就好。不看数字,看镜子里的自己,看身体体型的变化。

相信,时间一定看得见。

今天分享到这里,坚持日更的第32天

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