女人月经不调怎么调(月经不调怎样改善)

月经就好像是女人内分泌的“晴雨表”

日常生活中，很多女性由于生活不规律、经常熬夜，吃垃圾食品，导致都有不同程度的月经不调。月经不调虽然常见，但不可轻视，因为月经不调经常暗示了我们身体的一些疾病，很多女性朋友都出现过月经不调的问题，经常被大家忽视，如果长时间月经不调，不进行及时调理。对女性健康有很大的影响。下面丫头就给大家说说月经不调给女性带来哪些危害。

女性月经不调有哪些危害

1、影响容颜：月经不调会导致女性内分泌紊乱，从而影响到容貌，出现色斑、皮肤松弛、粗糙等症状，长期下去不但会对影响女性的容貌，还会影响到身体健康。

2、引发头痛。头痛是生活中比较常见的疾病，而很多女性都没有重视，只是吃点止痛药就解决了，其实很多情况下，女性头痛都是因为月经不调而引起的，

3、导致不孕：现如今工作和生活的压力越来越大，再加上环境污染严重等因素，导致很多女性月经不调，长期以往致使卵巢早衰、性欲减退，影响生殖功能，严重还有可能造成不孕，造成女性婚姻生活危机。

如何调理月经不调

1、养成良好的生活习惯：如果生活无规律，容易导致女性月经失调，影响到卵巢的功能，会加快卵巢的衰老速度，因此，女性一定要养成良好的生活习惯，保证睡眠时间和睡眠质量，也能够有效调节女性月经的问题。

2、调整情绪：情绪对人体的影响非常大，情绪抑郁会影响月经周期，在日常生活中一定要多加的注意自己情绪的变化，长期不良暴躁的情绪也会导致女性出现月经不调的问题，女性要保持乐观积极的心情，缓解紧张忧郁的情绪，好的情绪有利于女性月经正常来潮。

3、合理饮食：月经不调的女性平时应该要多吃些豆制品，吃一些清淡的蔬菜和水果，增加铁元素的摄入量，避免身体缺铁性贫血，否则也会导致女性月经失调，甚至会导致月经量过少，正确合理的饮食，增加微量元素的摄入量，可以调理女性月经不调。

4、经常运动：坚持运动的女人体质一般比较好，出现的月经问题也少。因此，建议大家平日里要坚持运动，最好是每天都规划出一些运动时间，比如练习瑜伽等等。

今天丫头给大家介绍2个简单的瑜伽体式，改善女性月经不调，记得一定要坚持练习哦！

英雄坐

1.跪姿准备，将小腿和脚背平放在地面上。

2.双膝盖并拢，小腿并拢，肌肉向内，让脚后跟也尽可能并拢。

3. 缓慢将臀部坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上。

4.从尾骨到头顶，整个身体像一根线连着上提，背部自然挺直。

仰卧束角式

1.首先先准备一个抱枕坐辅助，先选择左立在垫面上。

2.将抱枕放在腰后方，缓解出现的腰部不适。

3.弯曲两膝自然向外，脚底脚趾相对。

4.两手慢慢推送，将整个上半身仰卧在垫面上，双手心向上自然放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸，练习5～10分钟。

经期适当的练习瑜伽，不仅能帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，还能帮我们稳定情绪，保持内在的宁静，姨妈期除了瑜伽放松，伽人们还要格外注意饮食和休息哦！

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