相信很多人都会遇到这么一个问题，在睡觉中总会遇到打呼噜的，自己倒是没感觉，却严重影响着周围人的睡眠状况。

打呼噜是正常的吗为什么睡觉会打呼噜呢

睡觉为什么会打呼

我们在呼吸时，气流要通过鼻腔、咽腔、口腔才能进入气管，而打呼是鼻、咽、喉遭到阻塞的一种状态，当呼吸气流冲击狭窄部位就会引起共鸣腔的震动，从而发出不同程度的响声。

这种气道阻塞的情况分为两种，有病和无病。

1、过度疲累

人如果在白天经历了非常激烈的运动，晚上睡觉就会打呼噜。劳累可以让我们处于一个更深的睡眠状态，肌肉的张力变低，肌肉塌陷就往往会形成呼吸道的狭窄，造成打鼾。这种状况一般会随着疲劳的消失而减轻，不会一直存在。

2、睡觉姿势错误

睡觉姿势不对也很容易引起打呼噜现象。错误的睡觉姿势会导致我们的软腭下垂，从而堵塞呼吸道，所以睡觉最好选择侧卧的姿势，或者稍微垫高颈部，可以缓解打呼噜的状态。

3、感冒引起的鼻塞

这种情况主要是鼻腔不通引起的呼吸道狭窄，重感冒之后，感冒就会引起鼻腔堵塞，呼吸不畅，气流速度加快，就会引起呼噜声。此外鼻炎患者也是如此。

4、其他疾病

当我们的气道阻塞到严重阶段时，就会引发缺氧和二氧化碳滞留，刺激中枢神经发出指令，呼吸肌强烈运动，引导肺部气体排出，这就形成阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也就打呼噜。

这是一种常见的睡眠呼吸疾病，除了夜间睡眠打鼾外，还会引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症。此外心率失常、心肌受损、注意力不集中、嗜睡都是打呼噜所引起的对身体的损害。

总的来说，打呼噜并不能算什么多好的事情，想要消除打呼噜的影响，不妨试试5个技巧。

1、减肥

想要维持身体健康，保证健康的体质是必须的。胖人身上大多积攒了大量脂肪，脖子上的脂肪过多会很大程度上导致呼吸道坍塌，从而引起打鼾的症状。所以减肥是有助于缓解打鼾的。

2、注意睡觉姿势

很多人都喜欢平躺着睡觉，但对于常打呼噜的人来说是不建议这样做的。想要缓解打呼噜的状况，可以选择侧卧的形式，最好是向右侧卧更佳，久而久之对身体发育也有不错的好处。

3、注意饮食清淡

慢性咽炎的存在也是导致打呼噜的因素之一，所以保证嗓子健康也很重要，这就需要我们平时尽量保证饮食的清淡，每天至少喝八杯水，可以清肺化痰，起到缓解慢性咽炎的功效。

4、减轻空气干燥

减轻空气的干燥感也是降低咽喉干燥、避免打呼的方法。我们可以选择在屋内备上一台加湿器，可以保持空气的湿润度，这也是减轻咽喉干燥、降低打呼噜概率的方式。

5、睡前一杯蜂蜜水

蜂蜜气味清香浓郁，味道纯真甜美，还含有多种维生素、矿物质和氨基酸，主要作为营养滋补品被大家所喜欢。

蜂蜜被用于最多的功效就是止咳了，睡前喝杯蜂蜜水能很好的保证嗓子湿润，促进呼吸道通畅，减轻打呼症状，此外蜂蜜水的有效成分还能调节神经系统，提高睡眠质量。

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