在新婚蜜月期间,有些夫妇因性事过频、过劳，而出现萎靡不振、全身乏力、体形消瘦等症状。

因此,科学安排饮食，补充身体所需要的营养，尤其是合理调整蜜月期间的饮食，对于夫妻双方，以至对孕育健康的后代都是颇为重要的。

如果具备一点“超前意识"，从结婚前几周开始就注意在饮食中增加营养，对健康和优生更有助益。

所补充的营养成分应侧重以下诸方面：

一、补充足量的优质蛋白质

合理补充富含优质蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持。

在保证摄入热量充足的基础上，日常膳食的调配方面应适量搭配一些优质蛋白质，包括胎盘、猪腰子、黄鳝、鱼虾类、大豆及其制品，精肉、鹌鹑肉、蛋类等。

这些食物不仅富含优质蛋白质，且含有较多的精氨酸，婚后食补，颇为有益。

二、合理补充维生素

维生素A：能促进机体对蛋白质的合成，加速细胞分裂的速度，并促进新生细胞生长；

维生素B族：能参与蛋白质及脂肪的代谢过程；

维生素C：具有增强机体免疫功能的作用；

维生素E：可调节改善性腺功能，并有增强精力活力的功效。

这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食品中，蜜月期间要多选食这些食物。

三、富含微量元素的食物不可缺少

蜜月期间如果缺铁，性生活后可能出现疲乏、无力、气喘、面色苍白等症状，故应当注意铁的补充，可多食一些猪血、黑木耳、菠菜等。

钙的补充亦很重要，缺钙可导致性生活后腰痛，应注意选食虾皮、芝麻酱、紫菜、海带、骨头汤等。

此外,微量元素中的锌、磷、硫、铬、硒等也是精液的重要成分，这些微量元素可通过选食绿叶蔬菜，以及动植物食品而获得。

一般而言，上述营养性膳食可持续到女方怀孕之后，当然以后还要补充营养。

此外,蜜月期间切不可嗜烟酗酒，还要注意防止性事过频，这些方面对于双方机体健康和后代优生都是不可忽视的。

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