导语：流感高发季，怎么吃，很重要！季节变化，正是流感高发的时候，老年人作为易感人群，除了要养成良好的卫生习惯，还应在饮食上多下功夫，提高身体免疫力。防流感注意补充营养素01补充优质蛋白质优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品等。02补充多种维生素香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等水果含有丰富的维生素C，不仅能帮助预防流感，还助于缓解感冒常见的咽喉肿痛。03补充锌在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。成人补锌可提高免疫力。富含锌的食物有贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏、蛋类、豆类以及芝麻、松子、葵花籽等坚果油籽类食物。防流感还要应季而食春季会有大量的时令蔬菜水果上市，比如荸荠、香椿、韭菜、葱、春笋、茼蒿、马兰头、菠菜、草莓等，应季食用这些蔬菜水果对身体大有益处。比如食用鲜荸荠对呼吸道疾病有一定的防治作用；葱、大蒜、韭菜所含的硫化物具有一定杀菌消炎作用；茼蒿有安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃的作用；草莓含有丰富的维生素C、维生素B、果胶、纤维素、花青素以及铁等营养物质。患流感后需做到饮食清淡不小心患上流感，饮食最好清淡。主食可以粥、面、馄饨为主，配以鱼、瘦肉、蛋、奶以及豆制品等，蔬菜叶菜类可以切碎放入主食中。发热期间适量限制高蛋白食物如鸡蛋、畜肉等，宜进食一些含水量丰富的瓜茄类蔬菜，烹调宜清蒸、炖煮、白灼，患者若胃口差，可以适当用糖、醋烹调促进食欲。忌辛辣刺激饮食。患流感后多有高热症状，身体会流失水分，所以及时补充水分很重要。可以喝一些白开水或者菊花茶。
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