脑鸣如何减轻(脑鸣如何改善)

导语：脑鸣如何减轻！

刚脑鸣一个月，在我的印象中小时候而偶尔也有过，10年后现在的我不经意地注意到这个声音，噩梦开始，开始发作，但是历史证明脑鸣是会好的！

个人感觉发作原因：生活压力大，受到了惊吓，想的太多太深，对自己太苛刻，经常熬夜，不注意自我调整，没有生活规律。

改善方法：

一 、做自己喜欢做的事情，或者忙起来，很多人应该都是白天很韶能感觉到声音，这个是我觉得最好的方式。

二、安静时候脑鸣会开始，尝试听自己的呼吸声音，滴滴的秒针走动声，主动摄取当下周围环境的声音，屏蔽内部声音（当然心要坚定）形成信息过滤，脑鸣声会变小。

三、不为难自己，只做自己就好。

四、相信脑鸣的人会变的敏感，要把关注点放到外界，不是自己内部。

五、听音乐可以屏蔽掉脑鸣，但是不要依赖音乐。当然晚上睡觉不要带耳机睡觉。、

六、保证睡眠时间和质量，事实证明脑鸣可以睡着的，不用吃安眠药。

七、最重要的心情保持愉快，享受感动，满足的情绪。

八、加强感觉自己身体其他感觉触觉，味觉等。

九、找到最合适自己和脑鸣共存的舒服方式。

十、多参加社会活动，找份工作，上课等。

十一、和你最好的朋友，亲人聊天。

十二、专注你喜欢的事情，一点一点去获得一些进展，希望大家能感受到生活的意义所带来的快乐。

最终恢复还是药靠大家自己，就是承认接受自己不完美和糟糕的生活环境，保持良好的生活习惯，最重要一点找到自己感兴趣的事情去做，让自己感受哪一种存在的意义，摆脱虚无和无聊的困境。

以上是个人经验，希望能帮助大家。

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