肩袖损伤怎么治疗(请问肩袖损伤有什么治疗方法吗)

导语：「科普」肩袖损伤该如何治疗？

肩袖损伤存在严重的和不严重的2种情况，严重的肩袖损伤，会使患者睡不成觉，无法躺下，影响患者生活、工作和休息，但有些肩袖损伤并不是很严重的，可能在肩关节活动到某个 范围的时候出现疼痛，这时要早治疗，用得当方法处理，症状可能很快就会消失。

首先，我们先了解一下肩袖，肩袖又叫旋转袖，是包绕在肱骨头周围的一组肌腱复合体，其中的肌群有：肱骨头前面的肩胛下肌，上面的冈上肌，后面的冈下肌和小圆肌。这四块肌肉使肱骨头牢牢的稳定在肩胛骨的关节盂上，形成盂肱关节，肩袖对于肩关节稳定性和灵活性都起着重要的作用。

肩袖损伤后的处理分为急性期和慢性期。

急性期是无论什么状态什么时候都会有疼痛，这时主要做的就是固定肩关节，然后适当的休息。在这个期间尽量避免肩关节受力，给予充足的休息。等疼痛缓解后适当的做一做肩关节的各个方向的运动，观察一下是否有疼痛，若有疼痛，记录一下哪个方向的动作会痛，再进一步对其评估和处理；若无疼痛，建议可以适当的把肩袖肌群的力量和稳定性加强一下。

肩袖损伤慢性期时，我们需要去找一下是哪个动作哪块肌肉的问题。肩袖肌群无论作为主动肌或是拮抗肌都参与了肩关节的活动：前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋。

评估观察时可以做一些复合类的动作来判断

1、上举：自然放松站在地面上，抬胳膊上举至最大限度，记录是否有疼痛或受限，上抬一开始疼痛或120°以上疼痛为冈上肌损伤。其他角度疼痛为三角肌损伤。疼痛我们可以通过筋膜抢、手法、拉伸等放松肌肉，无疼痛后可以进行一下相应的肌力训练。

2、摸背：自然放松站在地面上，一侧的手背尽量的去摸对侧的背部，两侧分别进行测试，记录是否有疼痛或受限，若有疼痛，肩胛下肌损伤。若运动过程中出现肩部紧张感，一般为三角肌紧张。我们可以适当做拉伸来改善紧张。

在损伤有疼痛时，一定要先处理疼痛，可以用热疗、手法、筋膜枪等去放松消除疼痛。

因为肩关节是由周围肌腱包绕来稳定在胸廓上的，若出现疼痛，继续运动会使原有组织液加倍渗出，身体代谢不掉，形成整个肩部的积液，后患无穷。

无疼痛时，加强肩袖肌群的稳定性是尤为重要的。

给大家介绍一个动作：

拔剑式

身体面对墙站立约1.5米，双脚打开与髋同宽，将弹力带一端固定，另一端患病手握住，向后拉，照图所示。

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