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什么叫端粒有什么作用(什么叫端粒)

导语:什么是“端粒”,它对健康的影响有多大?

端粒它是影响人衰老快慢的重要因素。

细胞分裂,端粒变短,人衰老的就快。人为可以摄入端粒酶,但它也会影响身体其它组织,不建议使用。最好人为控制。

影响端粒的因素:

A.压力,分神,睡眠不好甚至失眠;抑郁

1.压力大时应对策略:视角分离(从第一视角变成第三视角来阐述);时间分离(长远去看);距离分离(拉远距离来看整体)

2.分神应对策略:同一时间专注做一件事;(微)冥想

3.睡眠不好甚至失眠应对策略:不要预想“我失眠了,肯定睡不着”;不要去想“我失眠了,睡不着的后果,会不会影响未来,怎么办”

4.寻求专业帮助

B.运动与饮食(新陈代谢),和谐关系,防晒,爱与安全感;多读书与受教育等

1.改善运动与饮食:高频科学运动,不要突然超长时间运动;拒绝节食减肥,吃与大自然贴近的食物,比如绿色蔬菜,尽量少人工加工

2.和谐关系:例如夫妻关系,和谐的关系更有利于延缓双方衰老

3.防晒:被晒的皮肤更容易老化

4.爱与安全感:比如孩子,经常抚摸,就会更让他感觉到爱与安全。

希望大家都能找到健康长寿的秘诀。

本文内容由小嫣整理编辑!