导语：男人想要健康，需要做好6件事，男科病更好预防

男科病我们都统称为男性科疾病，它是男性所特有的疾病，大体要分为男性性功能障碍、男性生殖功能障碍、内分泌疾病和睾丸疾病四种类型。

因为平时的生活方式、饮食习惯等方面的改变，临床表现中男科病的发病率越来越高，不仅影响着男性的身体和精神状态，还危害着平时的工作和生活。想要预防男性疾病，就要找到其中的关键点，解决源头因素，才能减轻病痛。

那么我们需要掌握的关键点是哪几个呢？做好下面6件事很重要。

1、不要熬夜

在这个快节奏的时代，人与人之间的竞争越来越激烈，没有过硬的综合实力就更容易被社会淘汰，因此很多人也给了自己更大的压力，熬夜工作似乎成了很多年轻人的写照。

可以肯定的说，长期睡眠不足只会消耗掉我们的阳气，降低抵抗能力，精神和身体长时间的过度紧绷，只会引起肾精不足，造成性功能障碍、前列腺炎等男科病。

当然这不代表没有工作就可以熬夜，不管是什么类型的熬夜都不可取，遵循科学规律的生物钟更重要。

2、保证运动

生命在于运动，这是永远都不会过时的人生哲理，想要预防男科病就要坚持运动。每天抽出半个小时以上的时间去锻炼，有氧运动与无氧运动相结合，比如跑步、爬山、打球等等都是可以的，只有养成规律的锻炼习惯，才能增强身体免疫力，提高身体素质。

切记运动不要过多，强度不可太大，避免造成运动损伤，运动重在坚持和循序渐进。

3、少烟少酒

抽烟喝酒是很多男性的习惯，可以说基本没有哪个男性是没喝过酒、抽过烟的，虽然烟酒并不是什么对身体好的东西，很多人还是离不开它。

适度抽烟喝酒、尽量少烟少酒是我们需要做的，如果你过度的抽烟饮酒只会伤害男性生殖器官，使得前列腺一直处于充血肿胀的状态，久而久之形成前列腺炎以及其他男科疾病。

4、少憋尿

膀胱储蓄尿液的容量是有一定限度的，所谓憋尿就是储蓄的尿液超过了膀胱生理性容量，却有意识的忍而不排。憋尿的人往往精神负担很重，膀胱肌肉会因此变得松弛无力，出现排尿不畅、精神性遗尿等状况。

不光是男性，很多女性也会有习惯性的憋尿，这种行为是不可取的，憋尿导致膀胱内膜抵抗能力下降，细菌病毒都会趁虚而入，从而加大男科病发生概率。

5、饮食健康

物质生活水平提高了，人们也不需要为吃而发愁了，喜欢什么就多吃点，不喜欢什么就一点都不吃，尤其是对于喜食辛辣刺激食物的男性来说，这个做法简直就是在消耗健康。

过分油腻的食物只会增加肝肾等脏器功能的负担，影响性能力和生育能力，不利于生活健康。

6、适度性生活

有些人将男科病和性生活划上等号，认为不进行性生活就不会有男科病，这个观点是过于绝对的。确实如果频率过高，只会大大损害身体健康，增加患病风险。

不过合理的性生活对身心健康是有益的，掌握正确的方式，做到洁身自爱，才能过好自己的生活。

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