哪种食物治疗失眠(解决失眠的食物)

导语：10种食物可以帮助你摆脱失眠

睡眠对我们的健康起着非常重要的作用。

这不仅仅是疲劳恢复，它对整体大脑活动也有很大的影响，足够的睡眠对维持免疫系统 至关重要。

然而，复杂的现代社会给我们提供了一个环境，通过许多压力因素导致睡眠障碍。此外，由于各种健康原因或生活方式问题，越来越多的人无法正常入睡。

必须解决失眠才能过上健康的生活。

您需要尝试修复自己的错误习惯，并且需要尝试减轻压力。另一方面，吃有助于缓解失眠的食物也是一个好主意。让我们看看哪些食物对睡眠有益。

◆帮助您摆脱失眠的食物

1.香蕉

香蕉是一种帮助失眠的典型水果。

这不仅是一个美好的夜晚睡眠，也是一个有助于恢复早晨的水果。

香蕉 含有丰富的镁和钾，可缓解肌肉紧张，帮助您放松和放松。

因此，香蕉是众所周知的食物，可以促进舒适的睡眠。

此外，香蕉中的维生素B6刺激大脑的活动，使其在早晨唤醒精神。

2.牛奶也是众所周知的失眠的好食物。 如果你睡不好觉，你可能听说过你应该吃温牛奶。钙丰富，稳定了我的心脏。 它还含有丰富的色氨酸，这是 一种睡眠成分5-羟色胺的主要成分。

3.生菜，如果你吃了很多生菜， 包含在莴苣的茎具有苦味的乳状乳液 岩杜卡Leeum我有一个名为物质。这种物质具有诱导睡眠的作用，因为它可以镇静神经 。此外芹菜会帮助你的睡眠杀伤力，使体内热应激对许多工人和学生的影响。 生菜和芹菜都有缓解头痛的作用。

4.洋葱

洋葱特别适合失眠，感觉很疲劳。

洋葱含有大量的烯丙胺，一种有机硫成分，散发出辛辣的味道 。

Alicin刺激大脑 帮助循环并稳定心灵。

5.波

销售 的维生素A，B1，B2，C， d，E 等各种维生素丰富的蔬菜。

大蒜和洋葱中含有大量的烯丙胺成分，因此效果很好。

它可以帮助患有敏感神经的人。

6.南瓜

我被告知，煮南瓜时失眠是有效的。

它缩短了睡眠潜伏期， 让您入睡，让您在醒来时感觉清爽。

当然，除了煮沸，你也可以烤或咬。

7.大枣 有助于失眠，神经过敏

和 焦虑的患者。

红枣是 促进心脏功能和血液循环的作用是众所周知的有。

你可以吃大枣，但最好是用红枣车吃。

8.杏仁

杏仁含有丰富的 镁。

镁可以适当放松肌肉，帮助您舒适地 睡觉。

但是，如果您在睡觉前吃得太多，可能会导致腹泻和脱水。

9.樱桃

樱桃 含有褪黑激素，一种有助于控制睡眠周期的激素 。 研究表明，每天喝两杯樱桃汁的人比没有喝两杯樱桃汁的人长40分钟。 樱桃帮助患有慢性失眠症的人。

10.猕猴桃

猕猴桃含有大量的 肌醇和叶酸。

肌醇和叶酸是 帮助神经传递的神经系统的重要组成部分，并且已知有助于睡眠。

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