减肥的食品有哪些而且热量很低的(什么食物适合减肥人吃的低热量低脂肪的)

导语：这5种食物，堪称“减脂神器”，热量低营养高，每天吃轻松减重

三月份一到，气温升高了不少，有时候热的都想穿短袖，但奈何身上有赘肉，只能先捂着。不知道你是否正在为此发愁呢？现在正是减肥的最佳时机，不如抓紧行动，到时候想穿啥衣服都自信。

说到减肥，除了要多运动外，还要会吃，有时候吃的不对，运动再剧烈也是白搭。建议多吃热量低的食物，对减肥更有利。

这5种食物，堪称“减脂神器”，热量低营养高，每天吃轻松减重！快看看下面几道减脂餐，好吃不长肉，别错过。

一、生菜

推荐食谱：生菜三明治

准备一些爱吃的食材，建议选择西红柿、黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉。这几样搭配在一起很好吃又营养，关键热量低。

鸡胸肉冲洗干净，片成两片，加入料酒、姜丝、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、白糖、鸡精抓拌均匀，腌制一个晚上入味。

生菜清洗干净，沥干水分。西红柿洗净切片；黄瓜洗净切片；鸡蛋入锅煎熟。

案板上铺好保鲜膜，放上生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉、西红柿、生菜。

放好后将保鲜膜拢起来包好，再切成两半就可以食用了。

二、黄瓜

推荐食谱：黄瓜拌银耳

银耳提前浸泡，泡发后去掉根部，清洗干净。黄瓜搓洗干净，切成薄片；香菜洗净切段。

锅内加水，煮开后倒入银耳，煮两分钟，煮好后过凉水，沥干水分。

银耳、黄瓜放在一起，加入少许蒜末、白糖、醋、盐、香油、辣椒油搅拌均匀，这道菜就做好了。

三、西红柿

推荐食谱：茄汁玉米鸡丁

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入料酒、胡椒粉、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。

番茄清洗干净，再用开水烫一下，去掉外皮，切小丁。新鲜玉米粒剥好，清洗干净待用。

热锅凉油倒入鸡丁，炒到变色，再倒入蒜末、葱花炒出香味盛出。

接着倒入番茄炒出汁水，再放入生抽、番茄酱翻炒，加入玉米粒和少量清水煮五分钟。

最后倒入鸡丁和少许盐，大火收汁，这道菜就做好了。

四、芹菜

推荐食谱：芹菜炒百合

芹菜去掉根部和叶子，处理好后清洗干净，再切成小段。新鲜百合去掉根部，掰成小片，清洗干净。

锅内加水，煮开后倒入百合，煮十几秒捞出。再倒入芹菜煮到断生。

另起锅加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入芹菜百合翻炒。

最后加入盐调味，再加少许淀粉水勾芡，这道菜就做好了。

五、冬瓜

推荐食谱：冬瓜海带汤

冬瓜去掉外皮和内瓤，冲洗后切成薄片。海带提前浸泡，泡发后清洗干净，切成小块。姜丝、葱花切好待用。

锅内加油，烧热后放入姜丝爆锅，再倒入冬瓜翻炒。

接着倒入适量清水，放入海带，大火煮五分钟。最后加盐、胡椒粉调味，这道汤就做好了。

以上五种食物热量低，快行动起来吧，越吃越瘦。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

本文内容由小纳整理编辑！