睡前吃什么减肥效果好快(睡前吃什么减肥快)

导语：睡前饮食减肥法：睡前多吃这5物，促消化、缓解便秘，体重悄悄降

减肥是许多人都想做但是很难做到的事，工作学习的压力让人没有那么多的精力去锻炼，回家后只想舒舒服服的睡个好觉。但你可能不知道平时忙于工作的你竟然可以利用睡觉的时间一定程度上的实现减肥的效果。

我们在进入睡眠状态的时候，身体会消耗30%的基础代谢，并且睡眠的时候身体同样也会消耗脂肪和热量。科学表明睡前做一些小运动更有助于睡眠时体内脂肪的消耗。但是对于可能不太爱运动的你，请看这5种食品。睡前多吃这5种东西，能够起到促进肠胃消化，帮助通便的作用。让你的睡眠同样具有以一定的减肥效果。

1、西柚：西柚是非常有利于减肥的一种水果。其中还含有果胶、钾、生物类黄酮等多种有利于清理肠道废物，减少体内积聚脂肪的成分。同时西柚中的维生素C含量丰富，糖分含量非常少。而维生素C可以参与人体胶原蛋白的合成，促进抗体形成，增强人体的解毒功能。

2、香蕉：香蕉具有缓解紧张情绪的作用，在睡前食用香蕉可以促进睡眠。同时香蕉的卡路里含量较低，食物纤维含量较为丰富，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，帮助人体排便。在便秘得到解决的同时，人体内的毒素与脂肪就会随之排出体外，达到减肥的目的。

3、燕麦：燕麦作为一种粗粮其中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，以此清除肠胃中的废物，有效地缓解便秘。此外，燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，一定程度上能够预防和控制肥胖。

4、红豆汤：红豆本身富含碱酸成分，能够有促进体内肠胃的蠕动，加快消化效率，有效改善便秘现象，帮助清除多余的脂肪。用红豆煮汤饮用有清热解毒、健脾益胃、通气除烦等多种功效，睡前喝一些红豆汤也是非常有助于减肥的食疗方法。

5、蜂蜜水：睡前喝一杯蜂蜜水首先就有助于快速进入睡眠。其次，蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，在补充人体需要的微量元素的同时还具有较为有效的滋润肠道，清毒通便的作用。同时睡前饮用一杯蜂蜜水还有助于加快人体新陈代谢的速度，帮助减肥。

晚上睡觉之前，多吃上面这5种东西既能够保证良好的睡眠质量又能改善人体在睡眠过程中的内部循环。睡眠本来就是人体的一个排除毒素、废物，燃烧热量的过程，加上以上这5种食物的辅助作用，让你身体内的循环更加顺畅，新陈代谢加快，让你实现一边睡觉一边减肥。

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