小米苹果豆浆的做法(小米苹果粥怎么煮好吃又营养)

苹果里的果胶纤维是非常有益的可溶性纤维，对人体的肠胃非常好；苹果含有丰富维生素C等,能帮助延缓衰，所以，女人们一定要多吃苹果，美容养颜。苹果属于温性水果，如果吃熟的功效不减，而且更利于健康，绝对是温补又能强免疫。 小米有“肾之谷”的美誉，可想而知它的功效了。小米的养心安神作用很大，还是一种容易消化的食材，健脾和胃都有好处，非常容易被消化和吸收。 今天我用芽芽乐黄小米，有机厚油黄小米，来自被称为“世界小米之乡”的内蒙古赤峰市的敖汉地区种植的厚油黄小米做的，宝宝的最爱，口感香软可口，清甜香滑，养心安神助消化，装碗里，一会儿就有厚重的米油，太香！

土豆丝卷饼

用料

小米 100克苹果 1个大枣 8粒

做法步骤

1、芽芽乐厚油黄小米，特好！

2、材料备好

3、每一小包50克，用起来很方便。

4、把大红枣的枣核去掉，切碎备好。红枣用枣肉来煮，不仅熟的快，甜味散发的也好，同时枣核是容易上火的，不要一同煮了！

5、小米洗干净和红枣一起放入煮锅，加足量的水，少开售，小火煮20分钟左右。

6、苹果去皮切块备用。如果苹果皮没有打蜡什么的，可以洗干净一起用。

7、大约半小时，小米和红枣已经煮得又软又稠了。我喜欢吃稠一点的，所以，水量没有加那么多，这一点随自己，掌握好了。放入苹果块，再煮10分钟左右即可。

8、苹果软嫩，小米香味浓郁，这粥，不放糖也甜丝丝的，每周吃几回，脾胃健康睡得香，人都会精神了！

9、特香！

10、温润滋补

小贴士

煮小米，尽量水量一次性加够，不要后加，这样的粥比较香。 苹果不要先切好，以防切好后氧化变色，觉得粥煮得差不多了，就把苹果处理后直接放入锅中。 煮的时候中途记得要搅拌几次，防止米粒粘锅底，让小米等受热均匀更好吃！

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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